10 consejos para una cuarentena más saludable

Por Daniella Avidago

Quedarte en casa no es sinónimo de quedarte parado. En este momento, más que nunca, tenemos que mantenermos activos. Entonces voy compartir 10 consejos para mantenerse saludable en esta cuarentena:

• ejercitar el cuerpo: practicar una actividad física durante 1 hora todos los días va fortalecer tu sistema inmunológico. Tú puedes bailar, correr por la casa o hacer una clase de gimnasia en el YouTube.
• ejercitar la mente: aprender algo nuevo, como hacer un curso online o aprender un nuevo idioma, es fundamental para mantener los “sesos” activos.
• beber mucha agua: hidratarse es SIEMPRE muy importante, no importa la situación.
• no comer alimentos industrializados: cocinar no es solo más saludable, como también ayuda a distraerse.
• leer: es una manera inteligente de distraerse. Para mi, es escapar de toda esta situación sin salir del lugar.
• establecer una rutina: organizarse en horarios ayuda a controlar las tareas diarias.
• acostarse y levantarse temprano: el cerebro trabaja mejor cuando descansamos adecuadamente.
• practicar yoga o meditar: equilibrar la mente y el cuerpo es muy importante para mantener la sanidad mental.
• evitar ver películas tristes: ya estamos naturalmente muy sensibles, creo que no es necesario empeorar las cosas llorando delante de la tele.
• tener pensamientos positivos: no te dejes seduzir por pensamientos negativos. Siempre mantené la esperanza viva en tu corazón. 

Siguiendo estos consejos, tu cuarentena será más saludable y más tranquila. ¡Vamos todos salir de esta situación más fuertes!